Emotionsfokuseret terapi (EFT)

I emotionsfokuseret terapi (EFT) ser vi følelser som vores indre kompas – det, der hjælper os med at finde vej i livet og i vores relationer. Når vi får bedre kontakt til vores følelser, får vi også et mere sikkert grundlag at træffe valg ud fra og leve i overensstemmelse med os selv.

I terapien bliver du støttet i en nænsom proces, hvor vi sammen arbejder med at mærke, forstå og give plads til dine følelser. Mange af os har tidligt i livet lært at holde bestemte følelser tilbage, bytte dem ud med andre eller lukke helt ned for dem – ofte som en måde at passe på os selv i relationer, hvor vores behov ikke blev mødt. Det, der engang var en nødvendig beskyttelse, kan senere i livet komme til at stå i vejen for nærhed, trivsel og kontakt og vise sig som fx stress, nedtrykthed, ensomhed eller angst.

I EFT lægger jeg stor vægt på en terapeutisk ramme præget af empati, nysgerrighed og respekt. Her er der ingen følelser, der er forkerte eller skal fixes. Sammen skaber vi et trygt rum, hvor du i dit eget tempo kan udforske dine indre oplevelser, få øje på nye sammenhænge og gradvist opbygge større frihed i måden, du forholder dig til dig selv og andre på.

Emotionsfokuseret terapi er en moderne og integrativ tilgang, som bygger på solid viden fra blandt andet emotionsteori, tilknytningsforskning, neuroaffektiv udviklingspsykologi, kognitiv forskning og humanistiske terapiformer.

Kort sagt er EFT en evidensbaseret og medmenneskelig terapiform, der har vist gode resultater i arbejdet med angst, depression, sorg og relationelle udfordringer – og som tager udgangspunkt i det vigtigste af alt: dig og dine følelser.

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE)

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE) er udviklet af Dr. David Berceli og bygger på en enkel, men dybt menneskelig forståelse: Når vi oplever stress eller belastning, sætter det sig ikke kun i tankerne – men også i kroppen.

Nyere forskning peger netop på, at stress- og traumereaktioner kommer til udtryk både fysisk og psykisk. I mit arbejde som psykolog oplever jeg, at flere og flere klienter mærker et behov for at inddrage kroppen i terapien. Mange beskriver, at de forstår meget med hovedet, men stadig føler sig spændte, urolige eller fastlåste i kroppen.

Med en kropsorienteret metode som TRE arbejder vi nænsomt og målrettet med at forløse spændinger i muskler og bindevæv og skabe bedre regulering i nervesystemet. Når kroppen er i ubalance, kan det vise sig som uro, ængstelighed, søvnproblemer, træthed eller tristhed. TRE giver kroppen mulighed for at give slip – i sit eget tempo.

TRE består af syv enkle og tilgængelige øvelser og stræk, der aktiverer kroppens medfødte evne til at ryste. Denne rysten er ikke noget, man gør – det er en naturlig afspændingsrespons, som kroppen selv sætter i gang, når den får lov. Når rysteresponsen aktiveres, sænkes stressniveauet i nervesystemet, og spændinger og belastninger kan gradvist forløses.

Gennem TRE styrkes evnen til selvregulering, så kroppen igen kan finde mere ro, balance og tryghed.

TRE er en metode, der er relativt enkel at lære, og som mange oplever som både tryg og effektiv. Derfor kan øvelserne også integreres i hverdagen og bruges derhjemme som en blid selvhjælpsmetode til at regulere nervesystemet og mindske kropslig stress og spænding.